1、边肖必须首先强调快餐的前提:
2、这种方法通常用在我们前一天吃得太多的时候。
(资料图)
3、如果每天正常饮食,不建议节食减肥;
4、因为饥饿不利于血糖的控制,不仅对身体不好,对减肥也不好;
5、一般来说,
6、节食的那一天,不是什么都不吃,吃低热量的也能减肥。
7、通常女生当天摄入500卡路里,男生摄入600卡路里;
8、500卡路里可以吃什么?应该很少见吧?
9、其实不是的。许多健康食品热量低。
10、接下来,边肖将照亮食谱!
11、在禁食的日子里,我们仍然遵循少食多餐的原则:
12、早上9点,我们可以吃第一顿饭。
13、这顿饭,我们可以吃一个中等苹果和一个鸡蛋;
14、第二餐可以放在中午12点,和正常用餐时间一样;
15、我们可以吃25g燕麦片,泡在热水里或者煮着吃,这取决于燕麦片的用法。
16、那么下午4点是一天中最容易饿的时候。
17、这个时候可以喝240ml的牛奶。如果天气冷,记得加热牛奶。
18、最后一餐是晚餐。晚上6点可以吃一小碗150g蔬菜的黑米粥。
19、嗯,一天下来的轻食看起来不错!
20、那就赶紧行动吧!
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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