1、水苏糖可以调理便秘，而且是无任何副作用的。

(资料图片仅供参考)

2、1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

3、2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

4、3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

5、4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。

6、适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

7、5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。

8、有便意时不要忽视，及时排便。

9、排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

10、6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。

11、睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

12、7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

13、8.可服用正分子水苏糖调理促进肠道双歧杆菌。

14、白术+肉苁蓉+枳壳实在不行试试广州出的便秘通，成分只有上面三种。

15、用于习惯性便秘、老年人便秘，虚性便秘。

16、尤其是因为身体虚弱无力而产生的便秘。

17、成分中，白术可以健脾益气和胃，肉苁蓉可以补肾阳，润肠通便，温而不热，补而不腻，枳壳行气破气，消胀除满。

18、这种没有番泻叶、大黄等下泻强的成分，比较温和。

19、不太建议你用药，因为那样会引起依赖，建议你从平时的饮食上做些调整，首先早上空腹一杯温开水，早餐吃各种的粥类，八宝粥或者绿豆粥，这样既能补充水分还容易消化，午餐和晚饭可选择芹菜，菠菜，木耳，地瓜这类润肠通便的蔬菜，每天一个水果建议吃苹果，香蕉，梨等等，这期间少吃油炸油腻不易消化的食物，慢慢的你的肠胃功能就能恢复，是药三分毒，这样的食疗是完全没有副作用的中药的话得去门诊由大夫根据个人情况开处方啊，最常见的像芦荟，番泻叶都有改善便秘的功效。

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